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2009年06月15日
ストレッチしてますか？
バイクに乗る直前に即効性のあるストレッチを。
乗るために動かす関節を十分に暖めてあげましょう。
首を前後左右に、肩をのばしたり、股関節の柔軟など。
股関節は相撲でおなじみのしこをふむとすごくやわらかくなりますよ！
しこふんでそのまま背骨を左右にねじる！
一度試してみてください。
前屈して腰も伸ばしてあげましょう。
お尻の筋肉も伸ばしてあげましょう。
まず足を４の字にまげ反対の膝の上の置き、何かにつかまったり、
誰かに手を持ってもらったりして深く膝を曲げると大臀筋のストレッチになります。
これをすればシート上での体重移動がスムーズにできるでしょう。
暖気中に、走り出し早々からいいペースで走れる準備をしましょう。
高校の時はこの画像のように開脚できてた僕ですが、
今はもう無理です（悲）
星山でした
投稿者 duca : 2009年06月15日 22:43